Badania sportowe to specjalistyczne badania, dzięki którym można potwierdzić stan zdrowia danej osoby. Dzięki pozytywnemu wynikowi badania każdy ze sportowców może zostać dopuszczony do zawodów, czy treningów. Ponadto jest to pewne zabezpieczanie, kontrola pozwala na szybszym wyłapaniu nieprawidłowości. Obowiązek do wykonywana tych badań wynika z [...]
Rano na czczo na badania krwi xD później zakupy i sprzątanie w domu oraz lenistwo. Ze stopom lepiej, jutro trening łap, pewnie będę chodził w skarpetach po siłowni bo wtedy nie czuje żadnego dyskomfortu xD 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona 5. Kura+ jajka+ fasoli szparagowej [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Spokojny dzień. Kilka personalnych i trening wieczorem na spokojnie. Dzień do nocy. Więcej siły, energii. Jutro też wieczorem, więc powinno pójść dobrze http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/08753892191393983028.png [...]
20.12.17 Dzisiaj już wolne, więc trening na spokojnie po pierwszym posiłku. Waga coś tam znowu zaczęła spadać, ale dla pewności byłem zbadać estro czy nie jest za wysoko. Jutro rano będzie wsio jasne. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 12x123kg 2. Wiosłowanie z [...]
Trzeci dzień treningowy w tym tygodniu.... Plecy wyciąg - ściąganie drążka z dołu w wąskim chwycie siedząc X x 10 x 6 serii obciążenie dobrane na styk , więcej powtórzeń już by nie weszło Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy 27kg x 10 x 6 serii tutaj nadal obciążenie którym spokojnie zrobiłbym dużo więcej powtórzeń , ale to [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.12.2017 MASA tydzień 9 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x110kg 6x122,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień, Ciężary dołożone, samew przysiady z prawie 40 minut. Technika już dosyć słaba, więc tutaj praca na mobilnością i stabilnością konieczna Kcal nieco więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/37640295213738943361.png [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Bardzo dobre 2 dni treningowe. Ciężary w górę, ale już wszystko submaksymalne. Jeszcze przycisnę z 2 tyg i zobaczymy Kalorii jem już tyle, ile mogę. Trzymam się w miaro czysto całego dnia, tylko w kolacje dorzucam opór. Waga około 92 kg http://www.iv.pl/images/71520634362819164971.jpg [...]
22.12.17 BARKI, BICEPS, BRZUCH 1. wyciskanie hantli siedząc - 20 x 8, 25 x 8, 30 x 8, 37.5 x 8, 40 x 8 2. unoszenia bokiem siedząc - 5 x 20, 10 x 15, 12.5 x 15, 17.5 x 10 3. podciąganie hantli do brody - 15 x 12,12,12 4. wyciskanie na hammerze - 30 x 15, 35 x 12, 45 x 12 5. unoszenie z linką jednorącz - 10 x 15 6. młotki naprzemiennie - 15 x 12, [...]
Dzięki Night za chęci, ale na razie będę musiała zostawić plany siłowe na potem.. trochę mnie tu nie było, czas szybko leci. w tym tygodniu dwa treningi: A. Wyciskanie sztangi leżąc 5*5 5x20/5x25/5x30/5x30/5x30/5x30/5x30 5x20/5x25/5x25/5x30/5x30/5x30/5x30/5x30/4x35 5x20/5x20/5x20/5x25/5x25/5x25/5x25/5x25 10x20/9x25/10x25 10x6/10x8/10x8 [...]
23.12.17 Wczoraj off i low carb, dzisiaj waga rekordowo niska, tak dla odmiany %-), i mamy 76,4kg. Pewnie już to pisałem, ale już zajechany jestem trochę tym cardio, więc po święta trochę do Nowego Roku będę chciał zluzować. Tylko nie wiem czy będę potrafił hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg klęcząc - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 2. [...]